篮球如何切球?

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谢邀~切球是对于非投篮手指(一般就是握拳时候不接触球的四个指头)控制能力的训练方法之一,目的是为了让不是投篮的手指也能很好地控球并且能比较灵活地调整手型。 首先介绍一下最基本的切球练习方法: 基本切球练习:找一个台阶或者一桶水,双脚并拢,身体前倾,用不是投篮的那双手握住一个篮球,然后让篮球沿着边缘落下,通过手指的快速摆动来接住篮球;注意要收腹,保持躯干不动,全身发力于手指和手臂。

接下来介绍几种进阶版的切球练习: 进阶版1:将两个篮球放在台阶上,用上面讲过的办法接住落下的篮球,尽量让你接住的篮球离下面那个篮球越远越好。

进阶版2:在原地做基本的切球动作,感受手指手腕的力量并体会手指弹动的节奏感(很重要)。在此基础上,加缓慢上篮或低运球来增加练习难度。 这个我会在视频里给出更详细的讲解,这里就先不做赘述了。

最后再说一下练习时的注意事项吧! 练习时最好能全身用力,特别是腰部和腿部,同时,上半身保持挺直,不要为了弯腰而弯下膝盖。 切记千万不要因为过度用力导致肌肉紧张从而无法掌握正确的发力和收力节奏。 在这个练习中,最重要的是找到手指弹动的感觉,那种感觉就像你玩电玩游戏时候按键盘按出来的节奏感一样,一定要找到这种感觉很自如地拨动篮球的感觉。

只要掌握了这种手指感觉,切球就完成了百分之八十的训练,剩下的一定是积累,比如大量的球感和基本力量练习。 所以切球其实是很简单的一个训练内容,关键就在于找到手指拨动篮球的感觉。只要经常锻炼,这种手感是会自然而然地形成的。 最后附上视频中一些基础内容的链接: 运球基本功、体能基本功以及核心力量练习(重中之重)。

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