孕晚期快生了的征兆有点想拉屎，孕期保健知识：如何缓解孕期便秘？

寇潇雅认证作者2023/11/18 23:56:48

孕晚期快生了的征兆有时候会表现为想要拉屎的感觉，这是正常的生理现象。因为随着胎儿的增大，对直肠的压力也在增加，使孕妇感到想要排便的冲动。然而，孕期便秘也是一个常见的问题，尤其是孕晚期。那么，如何应对孕期便秘呢？

一、了解孕期便秘的原因

孕期便秘可能与以下因素有关：

1. 孕激素影响：孕期激素水平发生变化，尤其是缩宫素和前列腺素，这些物质可能增加肠道平滑肌的张力，导致便秘。

2. 子宫压迫：随着胎儿的增大，子宫对直肠产生压力，使排便变得困难。

3. 饮食因素：孕期饮食结构改变，如果摄入过多高纤维食物，可能增加肠道水分，使粪便软化。

4. 缺乏运动：孕期运动量减少，肠道蠕动减缓，容易便秘。

二、如何缓解孕期便秘

1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，有助于软化粪便，促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 保持水分充足：喝足够的水，保持肠道水分平衡，有助于粪便的软化和排泄。

3. 适当运动：避免长时间卧床休息，进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累，有助于肠道功能稳定，预防便秘。

5. 药物治疗：在医生建议下，可以适当使用非处方药，如便秘通、开塞露等，但要注意使用方法和用量，避免对胎儿造成不良影响。

三、注意事项

1. 孕期便秘严重时，切勿自行滥用药物，需在医生建议下使用。

2. 孕期便秘时，应避免过度用力排便，以免引起胎儿早产或宫缩。

3. 孕期便秘时，可以寻求医生或营养师的建议，调整饮食结构，改善便秘状况。

4. 孕期便秘时，要保持良好的心态，避免过度焦虑，有利于缓解便秘症状。

孕期便秘是一个常见的问题，通过调整饮食、保持水分、适当运动、保持良好的生活习惯和遵循医生建议，可以有效缓解孕期便秘，确保孕期健康。