打乒乓球可以锻炼什么肌肉？
先上图，证明不是瞎说 打乒乓球能练很多肌肉呀，因为这项运动既包括了力量(击球)、又包含了爆发力(接发球）、更包含了耐力（比赛）；而每个技术动作，又涉及到四肢多关节、多肌肉群参与，可以说打乒乓球是一项全身性运动！ 不过要说的是，该项运动的专项肌肉，主要是腿部和腰腹部的肌群，因为这两个部位是支撑人体完成各项基本动作的重要部位，也是力量产生的主要部位。 以发球为例，为了能够发出速度较快、旋转较强的球，腰腹部需要积蓄大量的动能，并且通过转腰形成挥拍动作，同时膝盖的伸屈，脚部的发力，也都是由腿部来完成的。
同样，在回接球时，由于身体处于凌空状态，所以腿部力量不足的话，很容易造成失分甚至跌跤(特别是横拍扣杀时，由于惯性作用，如果腿力不够，会瞬间失去平衡)。腿部和腰部肌肉群，可以说是打乒乓球不可缺少的训练重点。 另外，打乒乓球还会让我们得到这些收益：
1. 锻炼大脑反应能力，提高智力值 一项体育运动能否锻炼大脑的快速反应能力，主要体现在该运动时是否要求运动员具备快速判断能力和决策力。而乒乓球作为典型的速决战项目，对于这两方面能力的要求非常高。因此在打乒乓球的过程中，我们的大脑会不断地发出指令，帮助我们在击球的一瞬间做出最佳的反应。
2.塑造体态，提升气质 打乒乓球能够从多个角度来塑造我们的体型，首先，在击球的瞬间，我们不得不保持身体的协调和稳定，长期打乒乓球的人，体态会更加挺拔、修长。其次，打乒乓球对姿态的要求比较高，例如正手攻球时需要收腹，跳起进攻时膝盖不能过分弯曲，这些都是塑造美型的关键因素。最后，打乒乓球需要不断调整自己的呼吸频率，长期以往，能够帮助改善胸闷气短的症状。
3.磨练意志品质，增强自信心 打乒乓球并不是一项轻松的运动，因为它要求我们在短时间完成高强度的动作，并在这一过程中不断调节自己的心态。同时，它还是一项考验耐力的竞技活动，因此想要很好地完成每一个球，都离不开顽强的意志品质和坚定的信念，而这必然会帮助我们获得自信。