篮球第一步怎么练?

季莉季莉最佳答案最佳答案

这个问题我也曾经苦恼过,我是从小开始打篮球的,但一开始并不喜欢这项运动,是后来慢慢喜欢上才一直坚持下来的。 刚开始练习三步上篮的时候,我其实运球能力比较差,经常无法控制好球,不是运球过全场,就是运球不到2米就掉球,或者不敢过人,运球到一半就不敢再运了,然后就会急刹车! 这种情形下,你不需要去练习什么步伐,只需要每天坚持投篮、运球练习即可。

1.首先在投篮练习时,一定要将投篮动作做到位(如何掌握完美的投篮动作,你可以参考詹姆斯的训练视频),注意投出去的球要有抛物线,而不是横着出去;

2.其次在运球训练时,要练到一定的节奏感,如果运球时能加上自己的脚步(快速上篮或突破)会更加分。建议多看看NBA球员运球视频。 运球好不仅在于你运球时能做到左右手换手运球,更来自于你强大的核心力量(腹部与腰部力量),如果你运球时能够配合上下肢的力量,并且做好身体协调性,那么你的运球肯定好不到哪里去。

这里推荐大家练习下面这5个基本功: 以上五个基本元素,只要你每天坚持练习,一定可以有效提高你的运球能力。

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