打篮球后喝什么好处？
打一场篮球下来，体能消耗很大，身体会出现多种变化，适当补充营养物质至关重要。 大量运动会造成体内糖、蛋白质、脂肪分解加快，供给不足，从而出现肌肉疲劳感，大脑反应速度变慢，运动后感到饥饿也是自然现象。此时如果及时补充营养，就能快速恢复体能。
1.蛋白质——运动后半小时迅速补充 人体在运动后会丧失一定量的蛋白质量，不及时补充会导致肌肉萎缩，力量下降等。建议运动后30分钟左右尽快补充含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋清等，补充数量为每公斤体重1g蛋白质（例如50公斤体重的运动员，运动后应尽快摄入50克的蛋白质）。
2.碳水化合物——运动后两小时内及时补给 运动时，由于血糖利用加快，机体需要的糖分不能及时得到补充。运动后两小时内应及时补充蔗糖、葡萄糖等，补充量为运动前体重的千分之一（例如一个60公斤重的人，运动后应该补充60克糖类）。
3.矿物质及维生素——运动后随时补 运动中丢失的离子要及时补充，尤其是钙和钾，它们对保持肌肉的兴奋性有重要作用。运动还会造成维生素的消耗，特别是B族维生素和膳食纤维，因此要多吃富含这些营养素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。
当然，运动后除了及时补充营养外，还应重视休息，保证充足的睡眠，这样才能让身体的各项功能逐渐恢复到正常水平。