儿童吃坚果好吗?

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当然好啦! 首先,让我们来看看坚果里都有些什么吧~ 核桃、杏仁、腰果、榛子都属于坚果。 对的,就是这种颗粒感的,香香脆脆的好吃的。 但是呢,小朋友的肠胃发育还不完善,消化功能还比较弱,而坚果里的蛋白质和油脂含量都比较高,不易消化。 如果一次吃了大量的坚果,就可能造成消化道的不适,严重时甚至会发生呕吐腹泻的情况。 所以,给娃吃坚果可不是件容易的事啊~

那该怎么给娃吃坚果呢? 建议是:少吃、勤做、挑着吃。 也就是让娃少吃点坚果,多餐多吃;或者将坚果打成糊糊给宝宝吃;又或者直接扔掉坚果表皮(很难嚼且不容易消化的部分)只留里面易于咀嚼富含营养的部分给宝宝食用。

除了看营养成分表外,爸爸妈妈也可以通过看颜色来初步判断坚果的新鲜程度。 一般来讲,坚果的颜色由淡绿→深绿色逐渐变化,这也是辨别“陈粮”与“新货”的最佳方法之一。 比如我买的腰果,刚摘下来的会是浅绿色的,放了几个月之后就变成了深绿色。 这个方法也适用于各种豆类。

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