儿童吃什么钙片好吸收?

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“吃什么补钙”这个问题,问得还是比较宏观的,其实应该更细化一点,具体要看小孩子处于哪个年龄阶段,不同年龄阶段的孩子对钙的需求量是不同的;另外还要看孩子是否缺钙,如果钙摄入不足,那么就要及时补充,如果是钙过量,那就需要减少摄入量;还需要注意孩子的消化功能如何,有些小孩脾胃功能比较弱,不适合吃钙片这类剂型的药物,如果硬是喂下去,可能也吸收不了。 如果您家小孩没有其他特殊情况,只是轻微的缺钙,比如晚上睡觉容易惊醒、出汗多、牙齿发育缓慢等情况,可以通过多吃富含钙质的食物来补充营养,如黑芝麻、核桃仁、瓜子、海带、木耳、牛奶、豆制品等。 其中含钙最丰富的食物是芝麻酱,每100g含钙2453毫克;其次是豆腐,每100g含有469毫克钙;再然后是虾皮、紫菜、鸡蛋、海带、黑木耳等。

如果孩子有挑食、偏食等不良饮食习惯,可能会造成缺乏某些营养元素,这样不仅会影响生长发育,还会影响智力。所以家长应该注意引导孩子均衡饮食,不要让孩子一味爱吃荤菜或者只喜欢吃蔬菜。 但是需要注意的一点是孩子补钙并不是吃得越多就越好,因为钙过量也会产生毒性反应[1]。有研究表示,长期大量服用钙制剂,有可能会增加结石的风险[2]。

有的家长喜欢给孩子服用人体所需的各类维生素和微量元素等,觉得这样做能够让孩子更加健康,但事实上,维生素、矿物质不是药品,适当从食物中摄入是有必要的,但是过量服用维生素(特别是水溶性的B族维生素)和钙剂,反而会加重消化系统的负担。

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