儿童每天摄入多少钙?

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1岁以下宝宝每日所需的钙量是300毫克,1-6岁宝宝则是400毫克,而6岁以上的孩子则需要600毫克的钙质,不过这仅仅是推荐摄入量,并不是指孩子每天吃那么多就可以,因为孩子的运动量、代谢情况都不一样,对营养的需求存在差异是很正常的。 虽然通过膳食补充是孩子获取营养素的主要来源,但并不意味着家长就不需要额外给孩子补充剂了,尤其是当孩子出现这些信号时,说明他可能缺钙了! 比如,当孩子有睡不安稳、容易惊醒、磨牙、出牙迟或牙齿参差不齐的情况,很可能就是缺钙了,此时除了及时补钙外,还要调整孩子的饮食习惯,让孩子少吃零食。 如果孩子患有腹泻病,很容易流失体内的钙质,因此要及时给孩子补充钙质,预防因长期腹泻导致的骨质疏松。 对乳糖不耐受的孩子来说,由于难以消化摄入的奶制品,也会造成体内钙质缺乏。 对于母乳喂养的孩子,妈妈要注意饮食,避免摄入过多咖啡因或酒精,否则会影响孩子钙的吸收。 除了从膳食中获取钙含量,孩子日常多喝牛奶也是不错的选择,不仅含钙量高,而且易于吸收。

需要注意的是,补钙并非越多越好。由于人体对钙离子有饱和现象,过量摄入并不能完全被身体所利用,多余的部分会随大便排出体外,如此反而浪费掉营养成分。

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