孕七个月该补充什么？
七个多月的孕期已经属于孕晚期了，此时胎儿发育迅速，体积变大，子宫也逐渐增大，对于孕妇的压迫也越来越明显，出现腰酸背痛、乏力，腿抽筋、失眠等情况都是比较常见的。 所以此时的营养补充很重要！
1. 蛋白质的摄入要充足 因为在孕期，胎儿的骨骼、肌肉、血液、神经系统等器官的生长发育，都需要大量的蛋白质，孕中期每天需要增加15g以上的蛋白质，孕晚期则需增加30g以上。如果摄入不足，就可能从母体储存的营养素中获取，这样就会影响母婴健康。因此除了保证一日三餐的摄入外，还可以适当吃一些肉类、蛋类、鱼类、豆制品等食物来获取优质蛋白。
2. 铁元素的摄入 要补充体内的铁元素，防止发生缺铁性贫血，因为孕期对铁的需求量是平时的4倍以上，如果不注意补充，可能引起孕妇贫血，还会影响胎儿智力发育。所以在饮食上可以多食用含铁丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏、菠菜等深色蔬菜，以及小米、玉米、马铃薯等粗粮，此外也可以多吃富含VC的食物帮助铁的吸收利用（维生素C可以激发金属酶的活性从而催化三价铁还原为二价铁，有利于肠道对铁的吸收）。 当然，在补充铁剂的同时，也要注意避免和浓茶、咖啡等含咖啡因饮料及含鞣酸的柠檬水、山楂汁等饮品同时服用，以免影响吸收。
3. DHA的补充 DHA俗称“脑黄金”，是人体必须脂肪酸之一，它对脑和视网膜的发育是很重要的。孕期随着胎宝宝在宫内生长发育，DHA的需求量不断增多，若母亲体内储备不足，可通过食物补给。 DHA主要存在于海产品中，所以建议孕妇每周吃2~3次海产品，如在鱼肉、虾肉、蛋黄、坚果中都含有DHA，合理搭配饮食，就能满足胎儿的需要。