打乒乓球是哪里发力？
打乒乓球主要靠腰腹部的力量带动大臂运动，通过小臂和手腕的力量传递到球拍，最后由球拍击打球。其中腰部力量的运用最基础也最重要，如果腰腹部没有力量，那么不管多好的技术也很难发挥出来。 很多新手打球往往一个直板反手拧拉就完事了。确实，这个技术对攻球很有用，能很快得分。但是这个技术对腰腹部力量的消耗很大，如果力量不足很容易造成动作变形，甚至拉不出球来。
我推荐初学者练一些基础的徒手核心训练，网上有很多这样的视频。这些训练除了能提高打乒乓球的基础能力外，对生活中的其他方面都有提高，比如气质，体态等。 很多人为了增强腰腹力量会去做仰卧起坐。但是，做仰卧起坐其实是很毁腰的。因为仰卧起坐主要是锻炼上腹部的肌肉群，但对下腹部肌肉群的练习效果不佳，对于初学者来说，容易形成腰椎劳损。
建议：如果要做仰卧起坐，一定要记得加强腰部和膝部的缓冲，减少对腰部损伤。 在练习腰腹部力量时，要记住一点，要循序渐进，不能急功近利，否则不仅达不到目的，还可能会造成伤害。