如何解决打乒乓球的抬肩的问题？
首先，你要解决的是为什么会发生抬肩的问题。原因大概有两个方面。 一是你的动作不是正确的动作，比如正手进攻时，你的上臂是随着球的方向在运动，而不是在身后“静止”不动，这样就会给肩膀造成压力。 二是你的发力不对，你或许能够感受到自己的肩部有力量，但是，这种力并不是通过手臂传过去的，也就是你用到了肩膀的力量去打球了，这时候就可能会发生关节的扭伤。要确定自己是不是用到了肩颈部的力量，可以这样做：击球一瞬间，感受一下自己是用手臂、肩膀还是颈部在用力(可参考射击中的瞄准)；还有就是，当自己拿掉拍子后，感觉一下自己的肩颈部位有没有紧绷感。如果有的话，那就是用了肩颈部的力量。
解决方法大致有两种。 一种是改变你自己的技术动作，这个需要你自己多想想，多试一试，找到最适合你的动作，并固定下来。 这个过程可能需要别人来纠正你，但你必须主动地去思考，别人再怎么说，如果你不反思不行动，那也于事无补。
另一种方法相对来说比较被动一些，就是在打乒乓球的同时，注意调整自己的呼吸节奏和步伐。 当自己的步伐乱了的时候，很容易会产生用肩部带动手臂的情况。此时，如果把自己的呼吸调顺了，步伐调匀了，自然就不必用那么大的力气，也就不容易“抬肩”了。
你可以试试自己在打乒乓球的同时，有意识地调节自己的呼吸，尽量做到呼气短促有力，吸气均匀缓慢。同时，最好把步伐也调匀了，这样能更好地协调好身体，避免受伤。