NBA球员为什么都是翘臀？
因为打篮球需要弹跳 需要大量的爆发力，臀部是全身力量最大的地方之一（最大的是大腿肌肉） 所以很多人打球的时候都喜欢把重心放在屁股上，用力的蹬地起身，这样的动作会使得臀部变得更加紧致有型。 而且这样打球本来就可以让你拥有更完美的体态哦！ 看看詹姆斯、锡拉还有卡特这些常年练习深蹲的球星，他们可是有“深蹲之王”之称的！所以身体对抗很强壮，但是同时他们的体型也是数一数二的。
再来看看那些不爱练臀部的球星，比如艾弗森，他的身高只有183，但是却可以靠速度和力量在联盟里大杀四方，然而他的身材却是整个联盟最单薄的。 所以啊，想要拥有完美的身形和强悍的身体素质，请一定要多训练你的臀部！
那除了深蹲外，还有哪些动作可以让你的臀部变翘呢？ 动作1：深蹲 动作2：弓步蹲 动作3：侧卧抬腿 动作4：收腹举腿 动作5：坐姿直腿后伸 好了，给大家演示完动作了，现在要告诉你做这些动作的时候要注意些什么才能避免损伤。
①做运动之前必须热身到位，否则容易受伤；
②动作宜慢不宜快，要在自己范围内尽量做到慢，这样才能保证动作的质量，同时也更容易看到效果；
③每个动作做30个为一组，每次做四组即可。 另外在提醒大家，锻炼之后别忘了拉伸一下，这样可以让你肌肉线条变得更加漂亮。