跑步流汗有什么作用?

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这个问题,问出了很多人的心声啊! 跑步到底能带来哪些好处呢? 我之前写过一篇文章,总结了我每天坚持跑步带来的改变,发出去之后,很多朋友评论留言,都说自己有了同款跑鞋、同款运动衣,甚至是同款运动手表…… 看来我的文章真是影响了不少人开始跑步,继续跑步,或者坚持跑步。(很开心) 每次我跑步的时候,我也一直在想这些问题——我跑步是为了什么?

1、减脂? 这个肯定是大多数人的初衷,通过跑步减少身体多余的脂肪,达到减肥的目的。我每天慢跑30分钟,一个月体重减少了4斤,体脂率从32%下降到了31%。这个结果是我希望看到的,当然也达到了我的目的。 不过有个问题我想提醒大家,不能只看到了别人的“肥”减下去了,却忽略了他付出的努力以及得到的结果。别人可能一天只需要跳半个小时的广场舞,就能让你达到这种程度,你可知道别人的付出是你想不到的?

2、塑形? 想要拥有更完美的身材,除了减少多余脂肪,还需要紧致肌肤与肌肉。而跑步能够很好地塑性,让你拥有更加理想的体型。

3、提高新陈代谢? 坚持长期跑步能够让身体的代谢能力变得更好,让每天消耗的热量更多,从而维持了较低的体脂率水平。

4、改善睡眠? 很多跑步的人都有这样的体会,每天晚上跑完步,感觉全身轻松,倒头就睡,第二天精神饱满。难道这是运动的神奇功效吗?其实,你睡着的时候,你的身体并没有停止工作,你的大脑正在整理白天所收集的信息,你的免疫系统开始清理你体内的垃圾和毒素.... 所有这些都是运动时重要而不自觉的功能,它们都会给你很好的回报——更好的睡眠。

5、延长寿命? 很多人都知道健身可以延长寿命,但是原因你知道吗?经常跑步的人,心脏收缩能力会比一般人更强,心脏每搏输出量更高,从而提高了每分钟的输出量,增加了机体的供氧能力,并降低了心血管疾病的发病风险。 而这些对于寿命的影响都是积极有益的。 当然,跑步带来的好处远不止这些,你可以花时间去搜索了解更多。 而我,会继续在每天坚持跑步的路上,一直前行。 你呢?

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