你健康吗香港节目？
泻药 题主应该是看了《你能不能健康活到100岁》这个节目吧，节目里请到的专家都是来自香港的顶级名医。虽然节目播出后引起了很多的争议，但不得不承认的是，这档节目中提出的观点都还是非常科学的。 这期节目播出后，很多观众应该都会有所感触，觉得“哦原来我是这样不健康啊”然后开始担心自己的健康。其实节目的初衷就是这样，通过观察3个受试者的生活细节来分析他们的健康问题，并提出相应的建议，让观众能够更有针对性地改善自身的健康问题。 下面我按照节目中的步骤来说明如何自测健康：
第一步：测量腰围 根据节目给出的公式：男性腰围>94cm，女性腰围>80cm就已经达到肥胖的标准了。因此大家可以通过测量腰围判断自己是否有肥胖的问题。 需要注意的是在这个公式中，单位的换算应该是厘米（cm）而不是英寸(in)。比如2尺7的腰围，就应该换算是68cm。
第二步：记录饮食情况 三餐都要认真记录，记录下每餐的时间、热量和食物的成分。这里可以使用APP记录，比较常用的有薄荷、食物库等。
第三步：计算卡路里 每天的热量摄入不得低于1500千卡，一般保持1500~5000千卡/天。如果不知道自己的每日热量需求，可以查看下面的表格： 注意：减肥的时候不要采用低于1200千卡/天的食谱。因为身体在低糖状态下会启动自我保护机制，降低新陈代谢水平，这时候再想快速提升体重会变得非常困难。而且长期摄入过低的热量也会损害身体健康。
第四步：坚持运动 运动时以肌肉为主，这样可以更好地控制血糖，防止骨质疏松。推荐每周运动三次以上，每次半小时以上。如果目前你的体重正常或者超重，并且没有患有其他疾病，可以尝试一下这套瑜伽练习。 对于我们这些平时缺乏锻炼的人来说，这个动作已经是非常大的消耗了。