怎么样才能抓篮球？
首先，应该从基本的运球开始练起（注意，是运球不是投篮）。 练习方法很简单；找一片空旷的场地，然后不停的进行来回运球训练，期间不允许停下、不允许走步，直到你无法继续运球为止。刚开始可以运50个或者100个，逐步增加，最好能达到200个/次。在练习的过程中要注意以下几点：
1. 运球高度不宜太高也不宜太低，以能轻松用双手完成左右交替为宜；
2. 在连续运球的过程中，双脚最好不要离开地面，如果必须抬起脚，则应该一前一后交替进行，切忌同时抬起所有脚部；
3. 在练习过程中应该尽量降低身体重心，保持对抗状态。
等最基本的运球能力有了显著提高之后（起码达到自己满意的程度），就可以开始进行上篮的练习了。 上篮是篮球基本技术中比较难的一项技能，因为它需要良好的运球基础和身体的协调性以及灵活性。
练习上篮之前，必须先熟练运球，这是基础基础也是关键，否则一切为零。 如果楼主是刚入门的新手，可以先从基本功着手，把运球练习好，推荐几个网站，里面有详细的运球教程——
如果你想快速提高运球能力，那么上面这套教程必不可少，看完立即去实践，运球能力会有质的变化；如果想更深入的掌握运球技巧，这个视频教程不容错过，里面的细节讲解很到位，绝对干货！看完后你会恍然大悟“哦，原来是这样”。