眼睛不好吃什么食物好?

申屠景申屠景最佳答案最佳答案

您好,从营养学的角度来讲,有以下几种食物应该多吃: 1、鱼类:鱼肉中含有丰富的营养物质,特别是不饱和脂肪酸对视网膜功能维护有重要作用。对于视力的保护,生活中可以多吃一些鱼类,如鳝鱼、泥鳅、带鱼、乌贼等。

2、豆类及其制品:含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,而且氨基酸和蛋白质的含量较高,尤其是植物蛋白含量高。另外,还有丰富的钙、磷、铁等矿物质以及B族维生素,对于眼部的健康有很重要的作用。因此建议视力不好的朋友应经常进食豆类及其豆制品。 比如:绿豆粥、红豆汤、豆腐、豆浆、豌豆粉、豆腐乳等。

3、绿色蔬菜:绿色蔬菜含有大量的胡萝卜素,而胡萝卜素是维持人体健康必不可少的一种营养素。因为人体的肝脏和骨骼细胞中含有大量的胡萝卜素,并且可转换为维生素A。

维生素A的作用十分广泛,参与机体各项代谢过程,包括视网膜的合成过程。如果体内缺乏维生素A,可导致出现夜盲症及干眼病。 所以有眼疾的人要多吃富含胡萝卜素的食物,这有助于提高眼部免疫功能。

4、水果类:由于水果含有维生素C和维生素E,这两种维生素有很好的抗氧化作用,能够清除人体自由基,帮助修复受损的细胞组织。所以经常吃一些富含维生素的水果,对眼睛有好处。

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