儿童dha一天吃几粒？
DHA被称为“大脑黄金”，对大脑发育有重要作用，因此深受家长追捧，在孕期和婴幼儿时期，很多家长会特意购买DHA服用。那么什么是DHA呢、孩子能吃吗、有什么作用、怎么补充等，今天一一来解答这些疑问。 首先我们需要先了解，DHA全称是二十二碳六烯酸，属于长链多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸之一，可通过食物摄入体内，但机体不能合成，必须依靠外用获取。
根据上文中提到的必需脂肪酸理论，可得知人体可能缺乏的一种脂肪酸，通过食物摄入体内后，经消化吸收，最后以脂肪的形式储存于体内[1]。 而DHA作为人体必需脂肪酸中的一种，同样存在缺乏的可能性。
一般情况下，我们可从海产品中提取或体内自行合成DHA，前者主要存在于海鱼及海兽胃液中，后者是通过氨基酸合成前体，进而转变成DHA。 但是需注意，由于我国居民饮食习惯，普遍存在“吃鱼少”的现象，从而导致人体内DHA含量较低；而且由于鱼类在体内利用DHA的过程中，会出现部分氧化，最终产生有毒物质，如果一次过量摄入可能会引起食物中毒，因此不建议直接食用深海鱼。
目前补充DHA比较安全有效的方法是通过膳食补充剂完成，即服用富含DHA的海洋鱼油类营养品。而市面上销售的鱼油分冰鲜和冷冻两种，其中以冷冻干燥制成的冻干粉稳定性较好，容易保存，建议大家在选购时仔细看看产品标签。 当然，除了通过鱼油补充DHA外，还有一些家长通过海藻提取EPA+DHA给孩子补充营养，其实这种做法也是可取的。因为DHA和EPIA作为必需脂肪酸家族中的一员，二者都是对人体非常重要的营养物质。
不过需要注意，无论选择哪一种方法给宝宝补钙，都一定要遵循适量原则，否则可能适得其反。 以DHA为例，0-6个月的宝宝每天需摄取200毫克，7-12个月每天需摄取250毫克，1岁以上每天需摄取300毫克。