3岁儿童吃什么长得快？
1、均衡饮食，荤素搭配 三岁宝宝已经可以开始吃大人饭了，但是饭菜里要荤素搭配好，保证宝宝营养的吸收。在烹饪方式上应该注意清淡，尽量少盐少油，保持食物原味。 2、适当补充蛋白质 优质蛋白的摄入对孩子的生长非常重要，它存在于各种肉类、蛋类、乳制品中，为了宝宝的生长发育，爸爸妈妈们应该确保每天适量给宝宝摄入一些。
3、补充钙质，促进骨骼发育 钙是骨骼健康生长的基础，如果宝宝缺钙，就会影响骨骼的生长，出现佝偻病，鸡胸，O型腿或者X型腿等情况。妈妈应该在饮食上注意为宝宝补钙，同时，让宝宝多进行户外锻炼，增强抵抗力，吸收足够的紫外线，促进肠道对钙的吸收。 4、补充维生素，让体格更健壮 维生素对于孩子的生长发育也非常重要，尤其是维生素A、B族以及C，它们参与了机体无数重要的生理过程，是构成人体细胞不可缺少的重要成分。 无论是母乳喂养还是奶粉喂养的宝宝，爸妈都应该定期帮助他们补充维生素。
5、适当进食粗粮，保证膳食纤维的摄取 随着宝宝逐渐长大，在满1岁后，就可以适当给宝宝添加些粗粮吃了，如燕麦、玉米、土豆等，不仅可以丰富宝宝的味觉体验，还可以帮助宝宝摄入更多元化的养分，尤其膳食纤维对于促进肠胃蠕动和消化液的分泌有很大的作用。
6、多喝水，多吃水果 在两餐之间，爸妈可以适当给宝宝喂食一些水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，补充体内的维生素和矿物质，另外还注意不要让宝宝吃的太多，以免引起腹痛和腹泻等不良反应。 除了注意饮食外，爸妈还应保证宝宝有规律的作息，避免熬夜和过度疲劳；还应注意宝宝的安全，防止意外的发生。