乒乓球还原怎么练？
所谓“还原”，就是发球结束后，球拍从下往上，由后往前的挥动过程。 这一过程应该包括两个动作： 一个是引拍，另一个是发力。 所以要想提高 “还原”的能力，就得从这两个方面来着手提高。
一、如何提高引拍能力呢？ 首先，你得有个合适的引拍位置，不能太靠前，否则容易推挡出界；也不能太靠后，否则击球力量会不够。 这个度得你自己多体会，体会得差不多了，就可以通过练习来提高。
你可以选择用球拍去轻点桌面的方式，把球拍拉到合适的位置，这个位置的确定以你能轻松地做出上下抖动这个动作为准。 在训练的时候，你可以要求自己每个球都做到这点，逐渐形成肌肉记忆。
其次，你的引拍必须要有一定的高度，太低了，就像扎马步一样，虽然也能增加稳定性，但效果不明显。 具体的高度以能保证你重心向下为主，同时，在实战中，这个高度也能够让你比较轻松做出上步接球的动作。
最后，你的引拍摄球动作必须要到位，不正确的引拍摄球动作不仅难以打出质量高的球，还会增加受伤的可能性。 二、如何提高发力能力呢？
这里主要讲乒乓球的发力方式，因为其他球类运动大多不需要太好的发力技巧（排球除外）。 要打好乒乓球，你需要掌握两种发力方式： 近台快攻发力方式和弧圈球发力方式。 其中，前者的学习难度低于后者，建议先从近台快攻发力方式开始练习。
1. 握拍 要打好乒乓球，良好的握拍方式是必须的。如果你平时没有注意自己的握拍方式，可以观察一下专业球员是怎么握拍的。一般来说，优秀球员的握拍都是比较靠后的，这样能让你的手臂更加自由地展开。
2. 站位 乒乓球是手头上功夫，只有手上功夫好，才能更好地发挥你的战术。良好的基本功必不可少。 而基本功中最基本的要素就是你的站位。 正确的站位能使你身体各部位都能得到充分协调，更有利于你发挥水平。 一般情况下，我们站立时，臀部要比肩部略宽一些，这样才能保证你在打乒乓球的时候是舒适的。
3. 基本动作 掌握了合理的站位后，下一步就得练习基本动作。 先学会正手攻球和反手拨球，这是最基本也是最重要的。 除了这两项，你还可以多加练习正手抢攻、正手拉弧圈、反手拉弧圈、反手快拨、反手扣杀等。 提高这些专项技术，你得做好以下三点：
①加强基本功练习； ②勤加练习，熟能生巧； ③结合实战，提升自身素质。