平地上如何练篮球？
运球练习，这是任何有关于篮球训练中最基础的部分，也是最重要的一部分。 运球训练的目的在于提高球感，掌握运球的要领和感觉，为后续的篮球进阶训练打好基础。
在运球训练中，要重点解决两个问题 一个是手指、手腕的力量以及柔韧性的练习，另一个是手臂、腰腹、腿部等肌肉群力量练习。 只有把运球的基本功打扎实了，才能在后续的篮球训练中得心应手。
1. 手指、手腕的力量及柔韧练习 练习一： 练习二： 练习三： 以上三个练习都可以增强手指、手腕的力度与柔韧性，可以让球员在做变向、急停、后撤步的时候，能够更好的控制球，减少失误率。
2. 下肢力量的练习 很多业余球员在打球的时候往往存在一个误区，就是把大部分的体能都花在冲刺上，而忽略了下部肌肉的锻炼。事实上，良好的腿部力量和耐力可以帮助你完成更长的奔跑，在高强度竞技状态下，也能做出高质量的动作。 慢跑＋跳绳是练习腿部力量和耐力的最简单的方式，建议每天跑5000——10000步，同时配合一分钟的跳绳。 还可以进行深蹲、箭步蹲、蛙跳等练习增加下肢肌群的力量。
3. 上肢力量的练习 练习四：哑铃交替握拳 （增强前臂力） 练习五：哑铃伸拳 （加强肩关节力量） 练习六：俯卧撑 （强化胸大肌、提升核心力量） 除了上述六个基本的投篮动作需要熟练掌握外，还应该结合自身的特点，添加一些个性化的投篮动作，这样可以在关键时刻用出来。如遇到防守可以干拔，遇到顶防可以突破，遇到联防可以高炮台……如此才能让自己在比赛中做到游刃有余。