怀孕几个月可以吃鱼肝油？
孕妇补充DHA的最佳时期是孕中期（13～27周），因为这个阶段胎儿大脑的发育飞速，对营养的需求量很大；由于这个时期胎盘已经形成，宝宝通过胎盘从妈妈体内获取DHA，所以准妈妈不再需要通过脐带血传输DHA了——当然胎盘在怀孕过程中始终发挥着屏障作用、排除有害微生物，这一点无论什么时候都不要忘了哦！ 那么是不是意味着孕早期和孕晚期不吃DHA了呢？也不是的。虽然这个阶段胎儿大脑结构并未完成，但视网膜的光感受器已经开始发育，而且此时宝宝已能吸吮乳汁，消化道已经有了吸收DHA的能力，所以准妈妈在早中期也需适当摄取富含DHA的食物。
建议孕妇每周吃2次鱼类食品或海藻类食品，如海带、紫菜等，因为这些食物含DHA量高，且天然无害。 如果孕妇有贫血症状出现，则需要补充铁剂和叶酸，同时多吃含蛋白质高的食物，包括豆类及其制品、鸡蛋、瘦肉等，这些食物中都含有丰富的钙和维生素，对于母亲和胎儿都很重要。 除了饮食，还可考虑服用含有DHA的孕期复合维生素制剂，这种制剂一般浓度较低，不会引起中毒，但要注意按照说明书服用，切勿过量。