柠檬酵素有副作用吗？
我是在书上看到的，说是可以减肥。 具体的方法是，每天早上空腹吃一颗柠檬，然后再喝下200毫升的淡盐水。 但是我吃了两天就发现胃酸过多了（以前从来没有胃痛的毛病），然后就停掉了。 现在在按照网上流传的很火的那本《每天只用15分钟！》（作者是“德国医学博士”特蕾西·范德）里面的方法执行，效果还不错。
那本书里面讲到，只要每天坚持喝适量酵素（最好是自制的那种含有活性益生菌的）、补充足够的膳食纤维（蔬菜、水果和粗粮都要吃）和充足的饮水量（至少8杯，也就是2000ml左右），就能加快人体新陈代谢的速度，实现健康瘦身的目的。 在服用酵素的时候，除了不要空腹服用外，也不要过量服用，更不要在晚餐后立刻服用，否则可能会增加肠胃负担，影响睡眠。 我个人觉得，如果是自己制作酵素的话，是可以放心食用的。但如果是买市面上卖的成品酵素，就要提高警惕了，因为很多不合格的酵素产品都添加了抗生素、防腐剂，甚至重金属成分，如果长期服用，会危及健康。 所以，大家在购买时一定要擦亮眼睛，注意辨别。 我个人是不建议采用节食或者服用药物的方法来减肥的，毕竟身体健康才是最最重要的. 想减肥的朋友，不妨参考一下我的这个方法吧—— 每天起床后喝一杯温开水，然后运动（跳绳或瑜伽）半小时，再吃点谷物和蔬菜。中午吃饭的时候，多吃一些富含纤维素的食物，如竹笋、豆芽、萝卜等，这类食物能够产生较强的饱腹感，还能促进胃肠蠕动。
晚上少吃一点，清淡饮食为主，8点半以后不要再进食。同时坚持每天饮用适量酵素，配合适量运动，就能够达到减肥的功效。 最重要的是要持之以恒，千万不要今天吃了这顿，忘了明天的饭，这样减肥是不可能的。