篮球怎么热身？
首先说热身
1，肌肉激活（拉伸），激活臀部，大腿，大腿内侧，腰部肌肉 每个动作做15秒
2，基本动作练习 运球，上篮或者投篮（不要投三分，因为还没有热开来，投篮不稳定），传球，上篮或投篮（还是不要分三分，这个也是不稳定的），防守脚步（这个可以单独练），高位运球，低位单脚屈膝起跳（练习大腿力量以及弹速） 高位运球，低位的单脚屈膝起跳(同上) 每个动作做4组，每组8～10次
3，身体素质练习 力量，耐力，灵敏性 这些在热身的时候同时进行
4，实战 这是最重要的环节
接下来我们说说赛前中注意的地方：
1，饮食 不要吃过于精致的碳水化合物，如糖果，汽水等，它们会使你体内的血糖升高，出现疲劳感，应适当多吃一些富含脂肪酸的海鱼、含优质蛋白的牛奶和含丰富维生素的新鲜蔬菜。 赛前2小时禁止进食，饮水也不要过量，以免增加内脏的负担，影响运动员的状态发挥。
2，着装 鞋子一定要合脚且舒适，运动裤宽松一些最好，不要穿紧身裤，袜子最好是运动袜。 内衣不要选择紧身的，影响血液循环，容易出汗，导致内衣黏糊糊的贴在身 上不舒服，紧身外套也是可以的，不要穿着过紧的运动鞋。
3，心理准备 赛前的情绪很重要，紧张，焦虑都会影响到赛场上的状态，所以要做好心理准备，不过分的看重比赛的结果，把注意力集中在比赛的过程当中去。