什么是篮球暴跳？
谢邀，所谓「暴跳」，即突然的、爆发力的起跳，特点是起跳的瞬间具有很高的冲击力。 在实战中，这种类型的弹跳往往能够起到出其不意的效果——当对手准备不充分的时候，被一个突然的暴跳干扰到投篮是很有可能的。 然而这种类型的弹跳对腿部力量、核心力量和协调性都有非常高的要求。所以，能够做出完美的暴跳的人其实并不多。 对于非专业训练者来说，能够做到连续、标准的暴跳已经足够应付绝大部分情况了。想要提升这一方面的能力，可以尝试着从下面几个角度来提高自己：
1.加强腿部力量，增强肌肉素质 可以试着做一些深蹲、弓步、提踵练习，来强化自己的下肢力量。其中，提踵练习是一个不错的好方法，推荐大家多做做这个练习。找一对稳定的椅子，双脚脚尖着地，快速抬起脚跟，然后慢慢落下，重复进行。在练习过程中，要注意保持身体的稳定性，不要太晃。
2.加强核心训练，增强身体控制力 良好的核心能力对你以后的动作控制会有很大的帮助，建议大家在进行暴跳练习的同时，加入一些核心动作的训练。例如：俯卧撑、仰卧起坐等。
3.结合体能训练，增强身体素质 在练习弹跳的过程中，可以适当加入一些体能训练，比如变速跑、负重训练等等，这些都可以让你的弹跳能力得到提升，并且让你对弹跳更有把控能力。 除了上面提到的，还可以试试以下这些动作：