儿童吃坚果好吗？
当然好啦！ 首先，让我们来看看坚果里都有些什么吧~ 核桃、杏仁、腰果、榛子都属于坚果。 对的，就是这种颗粒感的，香香脆脆的好吃的。 但是呢，小朋友的肠胃发育还不完善，消化功能还比较弱，而坚果里的蛋白质和油脂含量都比较高，不易消化。 如果一次吃了大量的坚果，就可能造成消化道的不适，严重时甚至会发生呕吐腹泻的情况。 所以，给娃吃坚果可不是件容易的事啊~
那该怎么给娃吃坚果呢？ 建议是：少吃、勤做、挑着吃。 也就是让娃少吃点坚果，多餐多吃；或者将坚果打成糊糊给宝宝吃；又或者直接扔掉坚果表皮（很难嚼且不容易消化的部分）只留里面易于咀嚼富含营养的部分给宝宝食用。
除了看营养成分表外，爸爸妈妈也可以通过看颜色来初步判断坚果的新鲜程度。 一般来讲，坚果的颜色由淡绿→深绿色逐渐变化，这也是辨别“陈粮”与“新货”的最佳方法之一。 比如我买的腰果，刚摘下来的会是浅绿色的，放了几个月之后就变成了深绿色。 这个方法也适用于各种豆类。