儿童一天需要多少钙？
一、不同年龄宝宝的每日钙质推荐摄入量 二、含钙丰富的食物有哪些 1.蔬菜类： 2.水果类： 3.动物性食物： 海鱼、瘦肉等动物蛋白是钙的优质来源，每天一杯奶可以补充400毫克左右的钙。 三、如何判断宝宝是否缺钙？ 很多家长担心宝宝缺钙，会经常给宝宝吃一些补钙剂或者维生素D。其实判断宝宝是否缺钙，看宝宝的表现就能大概知道。如果宝宝出现睡眠不安、烦躁易怒、枕秃、出牙延迟、鸡胸、漏斗胸等情况，就说明宝宝有可能缺钙了，应及时带宝宝去医院检查。 四、如何给6个月以内的宝宝补钙？ 如果宝宝有缺钙的情况，妈妈可以在医生指导下，通过口服补钙剂来治疗。需要注意的是，宝宝服用钙剂最好选择在餐后半小时，或睡前服用；每次用量遵医嘱即可，不要擅自增加剂量。
同时，妈妈要注意调整宝宝的饮食习惯，尽量让宝宝多吃含钙丰富的食物，如蛋黄、豆腐、鱼等。另外，宝宝从小养成的喝牛奶的好习惯也要继续保持，因为除了钙以外，蛋白质和脂类等都是骨骼的重要成分。 建议家长根据宝宝具体表现和检查情况，按医嘱为宝宝服用钙剂和维生素D。一般情况，只要宝宝吃得好、睡得好、长得快，就不必特别担心。 五、如何给6个月以上宝宝补钙？ 除了从含钙丰富的食物中获取钙外，还为宝宝准备富含乳清蛋白的乳制品，如酸奶等。如果宝宝对奶制品吸收得很好，每天能摄入约500毫升的鲜奶，就可以满足人体对钙的需要。 但要注意的是，虽然钙是人体必需的营养素，过量摄取也不会产生毒性反应，但为了预防骨质疏松等问题，千万不要一次性给宝宝吃太多钙剂，或是含钙量高的食物，以免加重肠道负担，影响其他营养物质的吸收。