孕妇三个月吃什么菜好？
1、叶酸（备孕及孕期） 孕前3个月开始补充，避免胎儿神经管缺陷，降低无脑儿、小头畸形等的发生率；孕中晚期（怀孕4月开始），每天服用400微克直至分娩，预防先天性心脏病、唇腭裂、先天性甲状腺功能低下。含叶酸食物：菠菜、芦笋、豆类、柠檬、草莓、西兰花、橘子、动物肝脏等。
2、铁剂（孕中期） 孕中期开始补充，预防缺铁性贫血，缓解孕期疲劳、头晕等不适。含铁食物：动物血（鸭血、猪血）、瘦肉（牛肉、猪肉、羊肉）、蛋黄、坚果类（腰果、花生）以及绿叶蔬菜等。
3、钙剂（孕晚期） 孕晚期每日补钙200毫克，促进胎宝宝骨骼发育，预防母体骨质疏松。含钙质食物：牛奶、酸奶、低钠盐浸泡的紫菜、海带、发菜、黑木耳、豆腐、虾皮等。
4、维生素D制剂 从孕期第4月起补充，直到产后2个月止，以促进钙吸收，满足胎宝宝生长发育需要。含维生素D食物：深海鱼类（三文鱼、秋刀鱼等）、蘑菇等。
5、孕妇奶粉（孕晚期） 富含蛋白质、钙、铁、锌等多种营养素，适合孕晚期准妈妈滋补，助力胎宝宝发育。 以上营养素有口服与注射两种方式，具体选择哪种，遵医嘱为准！