作为一个三个月从169到175的人，我想我有一些发言权。 高一那年开学报到的169的我 （天塌下来高一点比较好） 然后就是一学期不见的173的我 （寒假没咋长可能因为过年吃胖了点） 高三开学报道173的我 但是！！开学第一个月考发现宿舍有个舍友竟然比我高！！！
174的他就比我矮一个头，当时气的我要死，然后就开启了疯狂的长高模式 每天早起一个小时跑早操，课间做拉伸动作，晚上回家加一节跳绳或者游泳课，大概一个学期长了十厘米左右吧 暑假的时候去了韩国做了骨骺线检查，幸好我的还没有闭合！！！开心~ 然后每天都吃钙片喝牛奶，偶尔也会打打球，反正就是各种能有助于长高的行为都没放过。 当然最后也没有错过最后的冲刺时间，高二下学期末我已经是178了 （别问我为什么高一高二两年长高了五厘米，高三一年却长了八厘米，问就是我也不知道╮(￣▽￣)╭ )
最后高考结束我穿了三年的校服裤管终于可以买自己喜欢的裤子了，也如愿以偿的变成了自己喜欢的人的样子，现在大学了也是，经常有人问我是不是高中生哈哈哈。
阴亭千优质答主身高增长主要取决于遗传因素，后天的饮食、运动、睡眠等生活方式也有影响。要在一个月内争取长高，就需要调整这些生活方式，但半个月左右就能看到的效果，可能会有所提高，但要长高，估计至少要半年以上的时间。以下是一些建议：
1. 保证足够的睡眠。睡眠是身高增长的重要时间，尤其是深度睡眠时，生长激素分泌最为活跃。可以尝试每天保证8-10小时的睡眠。
2. 注意饮食。补充足够的营养素，尤其是蛋白质、钙、维生素D等对孩子的身高增长有重要意义。可以选择牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等富含营养的食物。
3. 进行适度的运动。运动可以刺激骨骼生长，尤其是拉伸运动，如跳绳、游泳、球类运动等。每天进行30分钟的适度运动，帮助身体放松，促进血液循环。
4. 放松心情。精神压力会影响生长激素的分泌，保持愉快的心情，进行适当的放松和休息，有助于身高增长。
5. 减少不良生活习惯。避免抽烟、酗酒、吸毒等不利于身高增长的习惯。
需要明白，身高增长是一个长期的过程，短时间内的努力可能会带来一定的改善，但要实现显著的身高增长，需要长期的努力。
