一个月怎么把腿变细？
不请自来~~ 作为一个在减腿这条路上摸爬滚打了近十年，并且终于成功瘦下来的过来人(从120斤到84斤)，很愿意分享我的经验~ 先上对比图 再上照片 （左图16年夏天，右图最近） 可能不太能看出来有什么差别...但本人确信真的瘦了！ 上身瘦下来很容易，只要每天坚持做有氧运动+坚持饮食控制就可以。然而瘦腿真的好难啊…… 我尝试了各种方法——按摩、刮痧、拔罐、针灸、筋膜枪、慢跑、快走、跳绳、跳舞等等等等，还尝试过三种不同的减肥药(吃了一包后就再也没胃口吃饭，直接扔掉，真怕吃了有毒)，甚至还去医院注射过溶脂针，但是都毫无成效。。。
直到去年开始，通过调整生活方式，加上每天做一组普拉提，体重逐渐减轻，并且一直保持到现在。腿围也是从2A到2B再到2C，肉眼可见的在变细。 那么如何做到两个月内把腿变细呢？我总结了下，主要从两方面入手即可——减脂和塑形。
首先你需要拥有一套适合自己的减脂方案，我推荐你参加我们俱乐部举办的减脂营活动，在减脂营里你能得到——
1.一对一量身定制减脂食谱
2.科学合理的运动计划
3.心理疏导，保持减肥信心
4.跟踪指导，随时解决疑惑
5.专属社群，一起打卡一起瘦 只要按照我们的减脂食谱+运动计划，坚持一个月，一定能看到效果~(我减掉脂肪的同时，还掉了7cm的肚子哦)
同时，你也需要一套高效的腿部塑形训练，在我们的减脂营活动中，会附赠你四节腿部塑形课程，你只需坚持每天练习，两个月后一定会拥有想要的腿型~
最后，想要腿变细还要做到以下几点——
1.戒掉甜食和零食，日常饮食中减少米饭等淀粉类主食的摄入。
2.多喝水，每天保证摄入水量。
3.避免剧烈运动，适当安排有氧运动。
4.保持良好的心态，不要急于求成。 在努力的过程中，一定要注意身体的变化，如果身体出现异常，一定要停止行动，进行调整。比如运动时，如果出现胸闷、呼吸困难等情况，一定要减少运动量或者暂停运动，防止出现意外。