5岁儿童吃什么长个？
如果家长想让孩子长高，在饮食方面就可以多给孩子吃这些食物。 1、蛋白质 想让孩子长高，首先就要了解影响孩子长高的关键因素——营养物质的摄取。其中，蛋白质对孩子长高起着很重要的作用。因为组成人体蛋白的氨基酸有20多种，这些氨基酸的吸收、利用和合成，都有赖于蛋白质这种物质。 而且孩子处于生长的重要阶段，对营养物质的需求量非常大，尤其是蛋白质，因此家长要及时给孩子补充富含蛋白质的食物。
建议家长多吃一些肉类食物，比如牛肉、羊肉等含有优质蛋白，而且是红肉，营养价值高；也可以吃一些蛋类、鱼类及豆制品，但要注意多吃荤菜会难消化，影响孩子的脾胃，所以吃肉也要适量。
值得注意的是，虽然鱼、鸭、鹅等禽类的蛋白质含量高于蛋类，但因为它们的喙尖利，会划伤喉咙，所以不宜直接啃食，可以先蒸煮后再食用。
2、钙元素 骨骼是由骨细胞组成的，而构成骨细胞的原材料就是钙元素。如果孩子身体缺乏钙元素，就会影响到骨骼的生长发育，进而导致孩子个子矮小。 补钙要补得有效，维生素D少不了。因为维生素D是钙离子的载体，能够帮助钙离子顺利进入骨头中沉积下来，从而起到补钙的效果。
除了从膳食中获取钙和维生素D之外，家长还可以给孩子吃一些含钙丰富的零食，如芝麻糊、花生酱以及酸奶等。
3、锌元素 缺锌会导致孩子厌食偏食，影响正常生长发育。缺锌还会降低免疫功能，使孩子更容易生病。若是长期缺锌，孩子个头不长，体重不增，那么家长们就要警惕是否缺锌了。可以带孩子去医院测一下微量元素，若检查发现缺锌，要及时给宝宝补锌，这样才能帮助孩子长高。
含锌丰富的食物有很多，像海产品（牡蛎）、瘦肉（猪肝）、蛋黄、豆类等都是含锌不错的食品，家长可以把它们做成美味佳肴，让孩子爱上吃饭。