圣洁莓吃了有副作用吗？
作为一个在澳洲生活过4年的人，看到这个问题还是有点感触的 先说答案：没有副作用，可放心食用 但要说完全没有副作用那肯定是假的，任何药物或食品都有一定的副作用，重点是看副作用的严重程度。
我曾在澳洲研究过各类保健品，也做过很多相关功课，下面结合自己的知识和经验来谈一谈我对这个问题的看法。
1.首先来认识一下圣洁莓（Lycopene） 提到洁圣莓可能很多人都不知道是什么，但说到番茄红素（Lycopene）应该就有挺多人知道了，因为它是天然存在的类胡萝卜素之一，主要存在于植物性食物中，例如：番茄、西瓜、木瓜、哈密瓜等。[1-3]
根据美国食品药品监督管理局(FDA)的规定，如果一项膳食补充剂中的某种营养成分在美国每日摄取量超过100微克时，就需要在包装上标示出该种营养素的含量以及建议的日摄取量和来源。[4] 以红苹果为例，一个红苹果大概含有60-100毫克的番茄红素，也就是吃三四个红苹果就能达到每日的安全摄入量。
2.为什么说吃洁圣莓没有副作用？ 根据现有的研究和资料来看，摄入足量的杰圣莓对于人体是没有副作用的。[5] 首先，由于杰圣莓是天然的色素，具有抗氧化作用；另外，它还能调节女性荷尔蒙的分泌，从而起到消炎杀菌的作用。所以，一直以来人们都认为杰圣莓是对人体有益的物质。
但是！需要注意的是，虽然目前并没有发现服用杰圣莓出现副作用的报道，但也并不意味着长期服用就没有任何问题了。毕竟，药品或食品添加剂这类东西，只要摄入体内就会存在一定的不良反应风险，只是这个概率非常小而已。
长期服用杰圣莓没有副作用这种说法是正确的，但需要指出的是，这仅仅适用于正确剂量（以每天100毫克为例）且短期服用的情况下。 值得注意的是，目前市面上有很多不同品牌的杰圣莓产品，而不同品牌的产品所含的成分并不一定是一样的，甚至会有很大的差别。在购买时一定要仔细查看包装上的成分说明，选择含成分单纯（仅有杰圣莓一种成分）、含量高的产品。