孕妇从几个月开始左侧睡？
孕晚期（30周）开始，准妈妈就应该开始养成左侧卧的姿势入睡了！ 因为随着胎儿的发育，子宫逐渐向右旋转，导致右侧盆腔静脉受到压迫，如果长期保持右侧卧位，有可能影响血液循环，出现下肢水肿、静脉曲张等情况。 到了孕晚期，左侧卧位还能减轻胎盘向左旋扭转的程度，增加胎宝宝血液供应量，减少宫内缺氧的情况发生。 不过虽然建议采用左侧卧位，但并不意味一定要严格保持这个姿势。在孕晚期，孕妇可以选择自己感觉最舒服的睡眠姿势，左右侧卧都可以，只要不趴着睡就可以啦~
因为孕期体内激素变化会使骨盆韧带变软，腹部肌肉变得乏力，所以左侧卧位并不是那么容易达到。 那么，如何让左侧卧位更容易做到呢？ 首先，可以在腰部垫个枕头，使腰部得到一定支撑；其次，腿部以及膝盖下方可以垫一个枕头，增加双脚的悬空高度，这样能减轻腿部和脚部的水肿情况；最后，全身尽量放松，深呼吸有助于更快地进入到左侧卧的状态哦～ 还有一个小技巧分享给准妈妈们～ 就是当您打算睡觉时，先向左边侧身躺下来，然后慢慢向后仰头并吸气，同时双手扶住头部，让头部尽量向后伸，呼气时尽力用下巴靠近胸部，重复练习5-6次。这样可以有效改善由于颈椎关节紊乱引起的头晕症状，对入睡也有帮助哟～